J'ai mal au dos
Mal de dos chez l'adulte : ce qui aide vraiment, les erreurs à éviter, et les signaux d'alarme à connaître.
Vérifié, corrigé et validé par Dr Zayd OuzeraraMis à jour le 21 juillet 2026
En 30 secondes
Aperçu gratuitPlus de 9 maux de dos sur 10 ne cachent rien de grave : c’est le plus souvent musculaire ou mécanique, et ça s’améliore en quelques semaines. Un repère qui change tout : le repos strict au lit retarde la guérison.
Urgence si tu as des troubles pour uriner, une perte de sensibilité entre les jambes, une faiblesse des deux jambes ou de la fièvre.
Ensuite : la douleur descend-elle dans la jambe ? c’est arrivé après un effort ? faut-il une radio ? Et côté antidouleur, le plus efficace pour le dos n’est pas celui qu’on croit. La fiche complète te dit quoi faire jour par jour, les erreurs à éviter, et quand l’imagerie devient utile.
La suite de la fiche, section par section
4 sectionsLes questions à te poser
Depuis quand ? La plupart des lombalgies s'améliorent nettement en 6 semaines. Après un effort ou un faux mouvement ? La douleur descend-elle dans la jambe , avec fourmillements ou faiblesse ? As-tu de la fièvre, ou un antécédent de cancer ? Des troubles pour uriner ou aller à l
Quand consulter — signaux d'alarme
Les signes qui imposent de consulter (ou d'appeler les urgences).
Ce que tu peux faire à la maison
Mesures simples + médicaments sans ordonnance basiques uniquement.
Ce qu'il ne faut PAS faire
Les erreurs fréquentes et fausses bonnes idées.
Ou, si ce n'est pas le seul symptôme qui t'arrivera cette année
Questions fréquentes
Combien de temps ça dure ?
La douleur s'améliore nettement en quelques semaines chez la plupart des gens ; environ 7 personnes sur 10 sont rétablies à un an. Les récidives sont fréquentes et ne sont pas inquiétantes en soi.
Dois-je faire une radio ?
Pas en l'absence de signe d'alarme. L'imagerie précoce n'améliore pas l'évolution et inquiète souvent pour rien.
Faut-il rester couché ?
Non : bouger le plus normalement possible est le meilleur traitement.
La douleur descend dans ma jambe — c'est une sciatique ?
Une douleur qui descend dans la jambe avec fourmillements peut être une irritation du nerf. Consulte si elle s'accompagne d'une faiblesse, ou si elle persiste malgré les mesures maison.
Quand reprendre le sport ?
Progressivement, dès que la douleur le permet — rester actif est le meilleur traitement. Inutile d'attendre la disparition complète de la douleur.
Sources
Les études et recommandations sur lesquelles s'appuie cette fiche — publiées en clair, pour que tu saches sur quoi repose ce que tu lis.
- Cashin AG, Chou R, Weimer MB, McAuley JH. Low Back Pain: A Review. JAMA, 2026.
- Qaseem A, et al. Noninvasive Treatments for Acute, Subacute, and Chronic Low Back Pain (ACP Guideline). Annals of Internal Medicine, 2017.
- Chiarotto A, Koes BW. Nonspecific Low Back Pain. New England Journal of Medicine, 2022.
- Foster NE, et al. Prevention and Treatment of Low Back Pain. Lancet, 2018.
- Earwood JS, Doles NA, Russell RS. Acute Low Back Pain: Diagnosis and Management. American Family Physician, 2025.
Vérifié, corrigé et validé par Dr Zayd Ouzerara
Spécialiste en médecine interne générale (FMH) — six ans aux Hôpitaux universitaires de Genève, aujourd'hui médecin aux urgences à Genève.
N° GLN 7601007964680 — registre fédéral des professions médicales (MedReg) · relu le 21 juillet 2026
Son parcoursContenu d'information générale à visée éducative — ne remplace ni une consultation ni un avis médical individualisé. En cas de doute ou d'urgence, consultez un médecin ou appelez le 144. En savoir plus