Je suis constipé
Constipation chez l'adulte : fibres, habitudes et solutions dans le bon ordre, et les signes qui doivent alerter.
Vérifié, corrigé et validé par Dr Zayd OuzeraraMis à jour le 21 juillet 2026
En 30 secondes
Aperçu gratuitMoins de 3 selles par semaine, dures ou difficiles à évacuer : c’est la définition de la constipation — très fréquente et le plus souvent bénigne. Non, il n’est pas obligatoire d’y aller tous les jours.
Consulte en revanche si tu vois du sang, si tu perds du poids sans raison, ou si la constipation est nouvelle après 50 ans.
Sinon, tout est une question de méthode et d’ordre : par quoi commencer ? quel laxatif choisir sans risque — et lesquels ne pas utiliser en continu ? tes médicaments jouent-ils un rôle ? La fiche complète déroule la stratégie étape par étape, avec les idées reçues à oublier.
La suite de la fiche, section par section
4 sectionsLes questions à te poser
Depuis quand ? Récente ou installée depuis longtemps ? Combien de selles par semaine , et sont-elles dures / difficiles à évacuer ? Du sang dans les selles ? Une perte de poids inexpliquée , ou un changement récent après 50 ans ? Antécédents familiaux de cancer du côlon ? Prends
Quand consulter — signaux d'alarme
Les signes qui imposent de consulter (ou d'appeler les urgences).
Ce que tu peux faire à la maison
Mesures simples + médicaments sans ordonnance basiques uniquement.
Ce qu'il ne faut PAS faire
Les erreurs fréquentes et fausses bonnes idées.
Ou, si ce n'est pas le seul symptôme qui t'arrivera cette année
Questions fréquentes
Faut-il aller à la selle tous les jours ?
Non. En dessous de 3 fois par semaine avec des selles difficiles, on parle de constipation, mais un rythme moindre peut être normal pour toi.
Quel laxatif choisir ?
En pratique, on commence par les fibres et l'hydratation, puis un laxatif osmotique (macrogol) si besoin. Ton pharmacien peut t'orienter.
Les laxatifs « abîment-ils » l'intestin ?
Aux doses recommandées, non — c'est une croyance dépassée. Mais une constipation persistante mérite un avis médical.
Les fibres me ballonnent, que faire ?
Augmente-les progressivement sur quelques semaines, en buvant suffisamment — c'est indispensable pour qu'elles soient efficaces et mieux tolérées.
Un de mes médicaments peut-il me constiper ?
Oui : opioïdes, certains antidépresseurs ou traitements de la tension, entre autres. N'arrête jamais seul — parles-en à ton médecin.
Sources
Les études et recommandations sur lesquelles s'appuie cette fiche — publiées en clair, pour que tu saches sur quoi repose ce que tu lis.
- Sadler K, Arnold F, Dean S. Chronic Constipation in Adults. American Family Physician, 2022.
- Alavi K, et al. ASCRS Clinical Practice Guidelines for the Evaluation and Management of Chronic Constipation. Diseases of the Colon and Rectum, 2024.
- Rao SSC, Brenner DM. Efficacy and Safety of Over-the-Counter Therapies for Chronic Constipation: An Updated Systematic Review. American Journal of Gastroenterology, 2021.
- Wald A. Constipation: Advances in Diagnosis and Treatment. JAMA, 2016.
Vérifié, corrigé et validé par Dr Zayd Ouzerara
Spécialiste en médecine interne générale (FMH) — six ans aux Hôpitaux universitaires de Genève, aujourd'hui médecin aux urgences à Genève.
N° GLN 7601007964680 — registre fédéral des professions médicales (MedReg) · relu le 21 juillet 2026
Son parcoursContenu d'information générale à visée éducative — ne remplace ni une consultation ni un avis médical individualisé. En cas de doute ou d'urgence, consultez un médecin ou appelez le 144. En savoir plus